294: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 19:49:44.23 ID:BjgrBEinO
寝てる時足が吊って激痛で起きてから3日 
まだ吊った足が痛い 

顔の輪郭が漫画うる星のチェリーになってきた

295: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 20:24:16.46 ID:4RxSBkBc0
>>294 
私も輪郭チェリーになってきてる 

立ち上がった時になんとなく腰が曲がってるような気がする 
気がするだけなのか怖くて確認出来ないorz

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296: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 20:57:41.39 ID:oJO0WuR40
>>294 
私も寝てる時足が吊って激痛で飛び起きて 
一ヶ月は足が痛かった 
もう3年経つのに足が吊りやすくて正座も無理 

何でも寝て起きると治ってた時が懐かしいわ 
今は右の五十肩でしんどい

297: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 21:04:17.60 ID:5Zn52xL+0
自分も正座が辛いわ。 
正座が楽なあのイス使おうかしら。

298: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 21:45:48.92 ID:wuBOa2qh0
薬飲んで痛みは治ったよ、足のつり、50肩もひざの痛みも。 
それは何かといえばw 
台所にあるから書けないw 
漢方薬で名前が長いから。

299: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 21:54:25.21 ID:wuBOa2qh0
ただし痛みはないのだけど 
正座ができなくなってるwずっと椅子で座ってたら 
気づいたとき座れなくなってた。 
これはやばいよね、ソフトバンクのおとうさんのお母さんが 
正座ができるのに、どうすればいいの?

300: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 22:04:25.02 ID:k5bETs6a0
ストレッチ大事。 
体が硬くなると駆動域が狭くなってその分筋力落ちての悪循環になると思う。 
運動も大事だけどストレッチも忘れちゃイカン。

303: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 22:23:59.46 ID:SzVDF8fQ0
>>302 
目に浮かんだわw 
痛かっただろうね。カワイソス。 

>>300 
義母が人工股関節を入れて入院中なんだけど、女性は股関節と膝を痛めて 
手術になる人が年々増えていて、凄く多いんだとか。 
義母はよく動く人で、山道を走り回っているんだけど、普通に歩く・走るの運動 
だけでは駄目らしい。 
柔軟運動とかストレッチをやって、足や腰の内側の筋肉を鍛えなきゃ関節に 
負担がかかるんだって。 
ラジオ体操は良さそうだよね。 
真面目にコツコツ毎日やってたら効果がありそうだなと思う。

305: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 23:33:05.33 ID:k5bETs6a0
>>303 
股関節のストレッチ、大事みたいだね。 

私は女の子座りしてギリギリまで脚を開いて体を前に倒して伸ばす 
逆にあぐらのように座って足の裏同士をくっつけて体を前に倒して伸ばす 
開脚して左右前で伸ばす 
というのをテレビ見ながらやってます。 

初めはびっくりするくらい固かったけど 
毎日やってたらお?って思うくらい柔らかくなったよ。

307: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 23:48:14.73 ID:k5bETs6a0
>>306 
そんなちゃんとしたのじゃなくて 
腰痛には股関節柔らかくすると良いよと言われたので 
テレビ見ながらダラダラできる股関節ストレッチ+アルファを適当にやってるだけです。 
本当はちゃんとしたのをしっかりやるのが良いのでしょうけど続かないので・・・。

301: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 22:05:24.19 ID:k5bETs6a0
ごめん 可動域だったわ。

302: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 22:11:10.20 ID:V2ojH59C0
ストレッチしてて足がつったw 
痛みで転げ回った拍子に横にあったレッグマジックX(兼物干し) 
の土台で思い切り即頭部を打ったwww 
もう動くなってことかな

304: 可愛い奥様 2013/03/12(火) 23:29:14.97 ID:k5bETs6a0
>>302 
ごめん糞ワロタww 
あきらめたら そこで試合終了ですよ…? 
コツコツ少しずつがんばろう。 
きっと10年後ストレッチやってて良かったわーってなると思う。

316: 可愛い奥様 2013/03/13(水) 13:27:41.37 ID:i5gUOuzw0
>>304 
先生・・・前屈がしたいです・・・ 
あれからお風呂でリラックスしてから再ストレッチ。 
つらなかったので調子にのってロングブレス腹筋したら 
立ち上がったら酸欠になって猫の水入れに足つっこんだりもしたけど 
私は元気です。 
>>315 
足痩せっていうより、足の筋力と腹筋にはきく。 
内またには効いてるきはするけど、ケツ方面はうーん。 
やり方まずいと太もも前だけに筋肉がつく。 
内腿鍛えるのは難しいのでそういう意味ならいいかもしれない。 
わき腹もけっこうくる。 
小物干しとしては使えることは間違いなかった
 
311: 可愛い奥様 2013/03/13(水) 05:42:10.20 ID:ZeV3Cm2S0
ピラティスの先生も股関節鍛えないとダメって言ってた。 
歳取るとどんどん股関節が硬くなってきて、歩行困難になるからって。

312: 可愛い奥様 2013/03/13(水) 07:17:28.96 ID:LWiRCtfm0
ストレッチがてらマエケンダンスした、意外と難しい。

313: 可愛い奥様 2013/03/13(水) 07:42:50.31 ID:AewGCGwf0
あぐらかいてればいいのかしら

314: 可愛い奥様 2013/03/13(水) 09:11:09.95 ID:+kvQAPIN0
あぐらが楽なタイプの人と女の子座りが楽なタイプの人がいるよね。 
私はあぐらが楽なタイプ。だから逆に女の子座りでストレッチしてる。

315: 可愛い奥様 2013/03/13(水) 12:29:20.45 ID:R3xLAxVB0
レッグマジック、いいかなあ?効く?
 
引用元: ξ自分の老化にショックを受けた奥様集合38ξ